Zoals we allemaal weten, is de zomer onvolledig zonder af te vallen. Het hele kantoor heeft geen klassegeur, maar is gevuld met rook: de afhaaltassen van iedereen zijn groen geworden en de afhaalrestaurants op een tiental tafels bij elkaar zijn niet zo calorierijk als een kom Family Portrait-slakkennoedels; Stiekem zag ik elke collega een sporthorloge dragen, en de May-sportring was elke dag perfect gesloten. Omdat ik mijn nederlaag niet wilde toegeven, heb ik het afgelopen jaar mijn uiterste best gedaan:Om suiker onder controle te houden, kunt u beginnen met het veranderen van de dagelijkse koeien- en paardendranken naar ‘suikervrij’.

Het goede nieuws is dat ik met succes drie pond ben afgevallen, maar het slechte nieuws is dat ik gek begon te kwijlen bij deze zoete emoji's hieronder.


Ik begon honger te krijgen, had moeite met het doorslikken van voedsel en mijn ogen waren recht, dus ik zocht meteen naar manieren om "snel goed te eten en wetenschappelijk af te vallen zonder te sporten".

Ik dacht dat ik gek was, maar ik heb er één gevonden:Glucosemeter gewichtsverlies methode.

Ja, het is dat essentiële medische item voor ouderen.


Er wordt gezegd dat niemand die een bloedglucosemeter gebruikt om af te vallen niet succesvol is, om nog maar te zwijgen van 3-5 pond, en er zullen nog veel meer schoonheden zijn: de huid zal beter worden en de geest zal stabiel worden.

Maar als iemand die elk jaar heeft geprobeerd af te vallen en wiens gewicht jaar na jaar is gestabiliseerd, ben ik niet langer onder de indruk van deze uitspraak.

Is de popularisering van bloedglucosemeters een revolutie in de suikercontrole of een angst voor de gezondheid?


Dynamische bloedglucosemeter, een nieuwe generatie hulpmiddelen voor gewichtsverlies?

Iedereen die vaak tussen de 50 en 60 kilo is afgevallen, weet dat de kern van alle methoden voor gewichtsverlies is om minder te eten.

Maar in een tijdperk waarin 500.000 mensen arm zijn en gewoon eten gelijk staat aan te veel eten, zijn de populaire methoden voor gewichtsverlies op internet in feite masochistische diëten.

Tot mijn verbazing heeft de gewichtsverliesmethode met de bloedglucosemeter eigenlijk zijn eigen wetenschappelijke basis:

De drie maaltijden voor diabetici staan ​​al lang bekend als de gezondste maaltijden voor gewichtsverlies, en er is ook de "Sugar Control Revolution" als theoretische leidraad, die wetenschappelijk en rigoureus is.

In 2026, wanneer verschillende wondermedicijnen voor gewichtsverlies in een eindeloze stroom opduiken, onthult het gebruik van een dynamische bloedglucosemeter om af te vallen zelfs een simpele handwrijvende schoonheid:

Laat het tellen van calorieën achterwege en concentreer u alleen op de glycemische index van elk voedsel.

Omdat de gegevens elke vijf minuten worden vernieuwd, kunt u onmiddellijk de bloedsuikerreactie van uw lichaam zien op een kom rijst, een kop melkthee of zelfs een bosbes, waardoor u uw eigen 'bloedsuikerstabiliserende maaltijd' kunt samenstellen.


〓In "Ace vs. Ace" draagt ​​Yoko Lame een dynamische bloedglucosemeter op haar arm

Dan zul je beseffen dat de lucht naar beneden valt.

Een kom rijst + een portie gebakken knoflookscheuten + groene groenten, en een halve kom suikervrije zwarte sojamelk. Dit is een lunch die ik beschouw als een sjabloon voor een 'gezond leven'. Sterker nog, het heeft me in een rampgebied voor de bloedsuikerspiegel geschopt.


Gezonde volle granen zoals pompoen en zoete aardappel veranderden allemaal in bloedsuikerbommen, waardoor mijn hersenen onherkenbaar werden opgeblazen.


Een stuk geurige en zachte cake bleek een stabieler bloedsuikervoedsel te zijn dan volle granen, wat mijn diploma waardeloos maakte.


Tomaten, haver, aardappelen, maïs, babykool... Na het lezen van de lijst met bloedsuikerbommen, heb ik het gevoel dat ik niet alleen deze maaltijd tevergeefs heb gegeten, maar dat ik in de eerste helft van mijn leven ook tevergeefs het gezond verstand heb geleerd.

Gelukkig verdween ook mijn interne wrijving:

Het blijkt niet zo te zijn dat ik niet kan afvallen, maar dat ik allemaal de verkeerde dingen eet!


Als ik mijn eigen bloedsuikerstabiliserende voedingsmiddelen zou kunnen vinden en dan de driedelige voedingsformule van ‘eiwitten, voedingsvezels en koolhydraten’ zou kunnen gebruiken die ik al ken – afvallen, zou het niet gemakkelijk zijn!

Een kleine machine die meer dan 200 yuan kost, kan de meest geschikte methode voor gewichtsverlies voor u vinden. Wie zou niet zeggen genie na dit te hebben gelezen?


Bovendien zijn de factoren die de bloedsuikerspiegel beïnvloeden niet uniek. De glycemische index van elk voedsel is anders en verschillende mensen hebben verschillende bloedsuikerreacties op verschillend voedsel. De volgorde van eten, stemmingswisselingen, lichaamsbeweging en slaapkwaliteit kunnen allemaal de bloedsuikerspiegel beïnvloeden.

Veel jongeren beschouwen dynamische bloedglucosemeters rechtstreeks als hun cybergezondheidstatoeages.

Of de slaapkwaliteit goed is of niet, kan met een oefenarmband worden vastgesteld, maar niet zo goed als met een bloedglucosemeter.


En fitnessmensen beschouwen dynamische bloedglucosemeters als hun eigen ‘personal trainers’:

Hoe kan het niet als effectief toezicht worden beschouwd als u ijzer pompt terwijl u de bloedsuikerspiegel ziet stijgen?

Alle redenen waren klaar, en net toen ik op het punt stond de bestelling te plaatsen, ontdekte ik plotseling...

Nee, iedereen is heel streng. Waarom zegt niemand dat deze naald zo lang is?

Voor de gezondheid is het niet erg om een ​​extra druppel bloed te vergieten, maar waarom moet mijn portemonnee ook bloeden!

Het is waar dat een dynamische bloedglucosemeter één- of tweehonderd yuan kost, maar niemand heeft gezegd dat hij slechts veertien dagen achter elkaar kan meten. Wat zijn de extra uitgaven van 200 yuan per maand?


De kosten van technologie liggen niet in de technologie, maar ligt in de extreem hoge beheerskosten.

De dynamische bloedglucosemeter is niet permanent en is doorgaans slechts twee weken geldig. Als u wilt blijven observeren, moet u de sonde vervangen. De prijs varieert van 100 tot 300. Naarmate de gebruiksfrequentie toeneemt, zullen de testgegevens sterk variëren en zal deze waarschijnlijk opnieuw moeten worden gekocht.

Al met al is de dynamische bloedglucosemeter een kwetsbaar verbruiksartikel voor de gezondheidszorg dat langetermijninvesteringen vereist.

Naast de geldelijke kosten zal deze uiterst geavanceerde zelfcontrole ook een reeks verborgen kosten met zich meebrengen:

Veel mensen voelden de smaak en textuur tijdens het eten. Maar nadat ze het apparaat hebben gedragen, zullen hun hersenen, elke keer dat ze een hap eten nemen, onbewust wachten op feedback van die curve.

Het oorspronkelijk ontspannende eetgedrag is veranderd in een stressvol psychologisch spel, dat bij veel mensen ineffectieve angst veroorzaakt.


Voor diabetici is een dergelijke strengheid gemakkelijk te begrijpen.

Maar als mensen met een normale bloedsuikerspiegel zoveel energie steken in het bijhouden van een datagrafiek, proberen we dan echt alleen maar de suiker op een wetenschappelijke manier onder controle te houden?


Chinese jongeren praten over de kleur van suiker

Over het algemeen is iedereen erg resistent en gevoelig voor de woorden ‘angst creëren’, maar op het gebied van de bloedsuikerspiegel is angst zelden uitgesloten.

Zelfs als veel mensen praten over de golf van suikercontrole die zich via internet verspreidt, is er veel meer dank dan kritiek.


Continue bloedglucosemeters hebben ook dure supplementen vervangen en zijn het populairste medische apparaat onder jongeren geworden.

Op alle grote e-commerceplatformsOp de lijst van monitoring van medische apparaten, verkoopZeven van de tien grootste merken qua omzet zijn bloedglucosemeters, en de jaarlijkse marketingverkopen van veel merken zijn verdubbeld of zelfs meer.


〓 Advertentie voor dynamische bloedglucosemeter in metrostation Hong Kong

Deze ‘voorkeur’ komt in de eerste plaats voort uit een extreem koude realiteit:

Voor de Chinezen is controle van de bloedsuikerspiegel inderdaad een topprioriteit.

China heeft het grootste aantal diabetespatiënten ter wereld.Volgens de laatste gegevens van de "China Diabetes Map" is het aantal mensen met diabetes ouder dan 20 jaar in mijn land toegenomen vergeleken met 2005.163%, tot233 miljoen, met een prevalentiepercentage zo hoog als13,67%, gelijk aanEén op de zeven volwassenen wordt getroffen.

Diabetes kan niet worden genezen als het eenmaal is ontwikkeld. Naarmate de leeftijd toeneemt en de duur van de ziekte langer wordt, kan deze ook hart-, hersen-, nier- en oogcomplicaties veroorzaken. Daarom wordt het ook beschouwd als de tweede doodsoorzaak voor de menselijke gezondheid, na kanker.

Wat oogverblindender is dan het totale aantal diabetespatiënten is de trend van jongere mensen met diabetes:

De prevalentie van diabetes onder mannen van 20 tot 24 jaar is sterk gestegen van 1,99% naar 7,42%, en de incidentie onder mensen onder de 40 jaar is ongeveer drie keer zo groot geworden.

Volgens rapporten is meer dan de helft van de diabetespatiënten zich niet bewust van hun aandoening en zoekt zij vaak pas medische hulp als er onomkeerbare complicaties worden ontdekt.

Vanuit dit perspectief is angst voor bloedsuikerspiegel eigenlijk een goede zaak voor hedendaagse jongeren.


Naast het veroorzaken van ziekten straalt de bloedsuikerspiegel ook vele aspecten uit, zoals huidveroudering en zwaarlijvigheid, en suikerbeheersing is een van de populairste woorden van dit tijdperk geworden.

Maar in plaats van wat wetenschappelijke kennis over suikerbeheersing te leren, hebben hedendaagse jongeren gekozen voor een eenvoudiger aanpak: alle suiker afwijzen.

De jongeren van vandaag kennen misschien niet de marktprijs van groenten en fruit, maar ze zijn wel zeer bekend met de calorieën van elk voedingsmiddel. Ze controleren de caloriemeter voordat ze melkthee drinken, slikken suikercontroletabletten voordat ze hete pot eten, en hebben een ranglijst van elk hoofdvoedsel in hun hoofd volgens de glycemische index, enz.

En deze angst voor suiker bracht een enorm ‘0-suiker’-imperium voort:

Als je tegenwoordig een supermarkt binnenloopt en er op een fles drank niet het opschrift "0 suiker, 0 vet, 0 calorieën" staat, lijkt het alsof je wordt uitgesloten van toegang. Jongeren drinken niet alleen geen cola, ze zijn zelfs begonnen de soorten suikervervangers op de ingrediëntenlijst te bestuderen - erythritol is acceptabel, terwijl aspartaam ​​een ​​verborgen gevaar is en nauwkeurig moet worden vermeden.


Deze collectieve paniek maakt het eten van suiker tot een ‘zonde’.

Hoewel iedereen schreeuwt om suikerbeheersing, is het beschamend dat de gemiddelde dagelijkse inname van toegevoegde suikers voor stadsbewoners in mijn land slechts 9,1 gram bedraagt, wat nog steeds ver verwijderd is van de bovengrens van 25 gram die wordt aanbevolen door de voedingsrichtlijnen.

Wat tussen diabetes en strikte suikercontrole staat, is in wezen de alomtegenwoordige gezondheidsangst onder jongeren.


Maakt het beheersen van suiker mensen ‘vrij’?

De relatie tussen suiker en diabetes is veel ingewikkelder dan iedereen denkt.

Volgens de medische definitie is diabetes het resultaat van een combinatie van genetica, langdurig zitten en obesitas. Het is niet absoluut veilig om het eten van snoep te vermijden. Zelfs een gebrek aan slaap heeft een enorme impact op de bloedsuikerspiegel.

Uit onderzoek is gebleken dat als je je slaap gedurende twee opeenvolgende dagen beperkt,ongeveer 4 uur, zal leiden tot een significante afname van de insulinegevoeligheid. Op de lange termijn hebben mensen die minder dan 5 uur per nacht slapen een groter risico om diabetes type 2 te ontwikkelen dan mensen die 7-8 uur slapen.46%.

Als u de bloedsuikerspiegel onder controle wilt houden, hoeft u dus niet alleen minder suiker te eten. Wat belangrijker is, is het vermijden van plotselinge en scherpe stijgingen en dalingen van de bloedsuikerspiegel. Deze "bloedsuikerachtbaan" is de bron van veel gezondheidsproblemen.

Het is ook heel eenvoudig om langdurig een stabiele bloedsuikerspiegel te bereiken. Het kan worden samengevat in een bekende en hulpeloze zin:

Verander langzaam uw eetgewoonten, doe eenvoudige oefeningen voor en na de maaltijd en zorg voor voldoende slaap.

Deze drie regels liggen voor de hand en worden de meest luxueuze zelfdiscipline van dit tijdperk.


In deze context waarin kwetsbare studenten en deeltijdwerkers populair zijn, gaat het begrip van gezondheid van jonge mensen niet langer simpelweg over niet ziek worden, maar over het niet uiteenvallen.

We zijn bang om ziek te worden, bang om oud te worden en nog banger dat we een onomkeerbare prijs voor onze gezondheid zullen betalen vanwege onze hebzucht naar dat kleine beetje dopamine.

En ‘suikerbeheersing’ lijkt een zeer efficiënte manier om gezondheid te verkrijgen: als je alle suikers ruwweg afbreekt, kun je een gezond lichaam en een sterke ziel krijgen.

Hoewel dit bijna het tegenovergestelde is van de suikercontrole in "Sugar Control Revolution".

Mensen zijn echter emotionele dieren en kunnen nooit 100% vervreemding van zichzelf bereiken.

De wereld lijkt in twee kanten te zijn verdeeld: de ene is extreme zelfdiscipline en de andere is extreme toegeeflijkheid, maar beide hebben dezelfde logica: emotionele uitbuiting van zichzelf.

Het leven van een werkende arbeider is geen eenvoudige berekening van getallen, maar de ene test na de andere. De ‘extreme rationaliteit van suikerbeheersing’ en de ‘angst voor gewichtstoename’ zullen veranderen in het toegeven aan ‘te veel eten’, ondanks de uitbrander van de baas, de opmerkingen van de klant over de herziening van de tiende editie en de telefoontjes van de ouders.

Net zoals de populariteit van gezonde diëten overeenkomt met de explosie van verschillende calorierijke voedingsmiddelen, is 'vroeg of laat mensen 10.000 calorieën produceren' een nieuwe voedingsslogan van internetberoemdheden geworden.

De emotie en energie die is besteed om dit touwtje zelf aan te spannen, heeft de gezondheid zelf ruimschoots overtroffen.

Angst veroorzaakt door suiker zal uiteindelijk de ‘enige oplossing’ voor stress worden.

Maar in het licht van de concurrentie op de werkvloer, het levenstempo en zelfs de onzekerheid over de omgeving, kunnen we geen KPI’s vaststellen en de toekomst niet voorspellen. Wat we eten en hoeveel bloedsuikerspiegel we eten, is echter de enige eerlijke, zichtbare en volledig gekwantificeerde feedback die van ons is.

Technologie stelt ons in staat de logica van de stofwisseling te begrijpen, zodat we ontspannener kunnen leven nadat we de regels duidelijk hebben gezien.

Tegenwoordig is het de zeldzaamste zegening in dit tijdperk om met een gerust hart een maaltijd te kunnen eten en zonder schuldgevoelens te kunnen slapen.

Wees niet te bezorgd. Gezondheid en gewichtsverlies zijn levenslange taken, dus maak je geen zorgen over een of twee maaltijden.

Laat me vragen: wie wil er op een vermoeide late avond geen stomend, roekeloos koolhydraatfeest eten?